當現代人面臨各種壓力時，連休息的時間都需要好好安排！

 

近期，除了身材管理方面，心靈的自我療癒舒壓方面也受到大眾的重視，

 

療癒方法不只有上SPA、出去喝咖啡才能做到。

 

 

以下幾個建議幫助你好好練習放鬆：

 

寫日記：寫日記的習慣可以幫助你釋放情緒，並幫助你更好地理解自己的內心世界。你可以在每天睡覺前花幾分鐘寫下當天的感受和想法。

 

 

瑜伽：瑜伽是一種非常好的放鬆身體的方法。它可以減輕壓力和焦慮，同時增強身體的柔軟度和平衡性。

 

你可以在家裡進行每天15分鐘的放鬆訓練或著報名一堂瑜伽課程吧！

 

 

 

冥想：冥想是一種非常有效的放鬆身心的方法。你可以做睡前或睡醒進行10分鐘的冥想訓練，它可以幫助你減輕壓力和焦慮，增加注意力和平靜感。

 

 

選擇一種你喜歡的方法，然後設定一個固定的時間和地點來執行它。例如，你可以在每天晚上花15分鐘寫日記30分鐘，或者在每天早上練習冥想10分鐘。

 

找一個微小目標，幫助你養成習慣，並增加它們對你的效果。重要的是，不要放棄，繼續堅持！