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破除減肥迷思!花草茶真的有助於減肥嗎?

夏天大家都想要尋求一些排毒方法、減肥秘方 網路上說喝XXX就能排毒是真的嗎?以下是營養師為大家解答的觀念導正! 大多時候聽到的「排毒」、「淨化」指得是透過攝取特定食物或是...

雞胸肉當作急救餐,該怎麼吃才有效?

除了勤奮的訓練外還需要搭配適當的蛋白質攝取量,並不是吃越多越好。 健身教練表示,攝取蛋白質不足,可能使健身後肌肉無法順利生成;相對蛋白質攝取量過高卻沒搭配足夠的訓練...

想減肥反而更要吃澱粉?!

當你開始有想要減肥時,「我不吃澱粉」這個念頭是否會立刻浮現在腦海中? 但 澱粉真的有那麼可怕嗎? 其實你可能是吃錯澱粉了! 澱粉(碳水化合物)的能量同時也是提供大腦與肌肉...

不同運動時間該怎麼吃?搞對技巧親測減掉15公斤!

現在女孩們的健身觀念越來越好~許多網路上的分享也不再只是「少吃就會瘦、運動變金剛芭比」的錯誤迷思! 本次要來分享小紅書博主「楊大大的預備辣妹日記」如何在三個月內瘦下15公斤...

瘦子就是這樣吃出來的!重口味減重法,養出秋冬瘦體質

秋冬,是減重最好的季節。從生理的角度來看,隨著氣溫下降,身體需要耗費大量的能量才能維持基本代謝,而此時運動所消耗的熱量及燃脂率也比夏天高出許多,當身體耗費較多的熱量...