說起體刷（英文：Dry Brushing）從以前就是不少好萊塢女星美容秘訣，近期更受到 TikTok 上病毒式的傳播，這個秘訣逐漸擴散到Z世代年輕人的日常保養！體刷已成為女性日常肌膚護理不可或缺的一部分，更被證實有改善心情的功效。像是米蘭達・可兒(Miranda Kerr)曾公開表示體刷是她的早晨儀式之一，幫助她迎接新一天的挑戰。小辣椒格溫妮絲·帕特羅(Gwyneth Paltrow) 、歌手席琳娜戈梅茲(Selena Gomez)也都是體刷的愛好者。如果你想要從現在開始認識體刷還不晚！本文將揭曉更多體刷的好處與新手該如何開始！


 

體刷是什麼？如何進行？

體刷最早源自於傳統的古印度阿育吠陀療法，起源於梵語中的「Garshana」意思為揉搓摩擦。這種方法在健康產業中越來越受歡迎，透過乾刷刺激淋巴系統，增加血液循環和血液流動。這不僅能為肌膚帶來健康的光澤，還能為你開啟一天中的專注時刻。


 

基本的體刷手法簡單易學。首先，你需要一把質地適中的天然鬃毛刷。最好是在淋浴前，在乾燥的肌膚上進行。手法從腳踝開始，以畫圈的方式輕輕刷向心臟的方向，幫助促進血液循環。刷完全身後，接著用溫水沖洗並塗抹滋潤的身體乳液讓肌膚更加柔嫩光滑。體刷不適合誰？需要注意的是，皮膚發炎或敏感的人應避免使用此方法。隨著習慣養成，你可以逐漸增加壓力，享受這一簡單而有效的護膚儀式。

 

除了消滅橘皮，體刷還有什麼好處？

定期使用體刷有助於去除角質，促進皮膚細胞更新。隨著年齡增長，細胞更新速度減慢，因此體刷對熟齡肌膚尤其有益。它能幫助刺激人體的淋巴系統，從而改善血液循環。根據 Cleveland Clinic 皮膚科醫生 Shilpi Khetarpal 表示體刷提供了四大功效：

 

  1. 排除肌膚毒素
    體刷的手法能有效去除粗糙、乾燥的皮膚，並在去角質的過程中幫助疏通毛孔。這不僅促進了血液循環和淋巴流動，還有助於排除皮膚中的毒素。當毛孔暢通後，身體更容易透過流汗排出體內的毒素，進一步淨化肌膚。

     

  2. 刺激神經，舒緩身心
    體刷不僅具有美容效果，還能有效刺激神經系統，讓人感覺精神煥發。這種刺激效果類似於按摩，能帶來愉悅感，讓你在保養的同時享受舒適的體驗。此外，體刷過程中專注於自身的動作與呼吸，能幫助穩定情緒，釋放壓力，提升身心靈的平衡。這種簡單的儀式不僅能促進內在的平靜，還能帶來心靈的舒緩，讓你在快節奏的生活中找到一絲寧靜。這也是為什麼米蘭達·可兒(Miranda Kerr)會把體刷放在每天早晨的To Do List中！

     

  3. 讓肌膚更加容光煥發
    當長期進行體刷的美容技巧，幫助細胞去除老廢角質後，皮膚會變得更加光滑柔軟，並且看起來更加明亮。這種效果不僅改善了肌膚的質感，還讓肌膚呈現出健康的光澤。

     

  4. 比淋浴時擦洗更溫和
    與熱水淋浴相比，體刷是一種更溫和的去角質方式。透過熱水軟化角質可能會引起皮膚發炎，帶走必需的油脂和蛋白質，導致發紅和瘙癢。而體刷則可以在不奪走皮膚水分的情況下，促進血液循環，保持肌膚的健康平衡。

 

 

體刷推薦：HYPHY 全身保養美體刷

新手在選擇體刷時，建議考量材質、刷毛類型以及使用的舒適度。選擇一款具有天然鬃毛的刷子(軟至中等硬度的毛質為佳)，可以有效去除角質同時促進血液循環。手柄材質也很重要，選擇堅硬耐磨且不易發霉的材質，才能確保使用壽命和清潔便利。HYPHY 全身保養美體刷手柄採用荷木材質，堅固耐用且防霉，握柄彎曲設計讓使用更加舒適，適合全身使用。刷頭使用白豚鬃毛，具有良好的彈性和抗油污特性。這款刷子可乾濕兩用，每週使用可以促進脂肪分散均勻，使肌膚更加平滑光亮，並幫助代謝角質、活絡循環，改善暗沉，減少水腫！新手不妨參考更多由可彤闆娘的體刷教學123，體刷這個時下最紅的居家保養法，今年一定要學會！